การหาวิธีทำใจให้สบายอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาว เว็บสล็อตแท้ ถามใครก็ได้ ความเครียดเป็นข่าวร้าย มุมมองเชิงลบของความเครียดได้แสดงออกมาอย่างสม่ำเสมอจนตอนนี้มีการสร้างแนวคิดในภาษาของเรา ซึ่งเต็มไปด้วยคำแนะนำในการหลีกเลี่ยง: ทำใจให้สบาย ใจเย็น ๆ. เย็น.
แน่นอน ความเครียดที่ดีมีประโยชน์เมื่อเผชิญหน้ากับหมีกริซลี่บนเส้นทางเดินป่า
ในสถานการณ์นั้น ปฏิกิริยาจากความเครียดจะทำให้เกิดฮอร์โมนพุ่งพรวด ซึ่งกระตุ้นหัวใจและกระตุ้นความสนใจ การตอบสนองอัตโนมัตินี้ได้ให้บริการมนุษย์เป็นอย่างดีตลอดช่วงวิวัฒนาการ ทำให้เรามีโอกาสได้เห็นอีกวันหนึ่ง
ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อความเครียดกลายเป็นลักษณะเฉพาะของชีวิตประจำวัน ความเครียดเรื้อรังเกิดจากความเจ็บปวดซ้ำซาก ความทรงจำหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ การว่างงาน ความตึงเครียดในครอบครัว ความยากจน การทารุณกรรมในวัยเด็ก การดูแลคู่สมรสที่ป่วย หรือเพียงแค่อาศัยอยู่ในละแวกใกล้เคียง ความเครียดระดับต่ำที่ไม่หยุดหย่อนส่งผลโดยตรงต่อการเสื่อมสภาพของร่างกาย เพิ่มความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง การติดเชื้อ และโรคหอบหืด แม้แต่การฟื้นตัวจากมะเร็งก็ยากขึ้น
นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุปัจจัยทางชีววิทยาหลายอย่างที่เชื่อมโยงความเครียดกับปัญหาทางการแพทย์เหล่านี้ หลักฐานเน้นที่การอักเสบที่จู้จี้และการบิดเบี้ยวทางพันธุกรรมที่ขับเคลื่อนเซลล์ออกจากเส้นทางที่มีสุขภาพดี ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางภูมิคุ้มกันที่ยอมให้อาการป่วยกำเริบหรือแย่ลง
ม้จะมีความเครียดจากการแร็พที่ไม่ดีมาโดยตลอด แต่นักวิจัยเพิ่งสามารถโน้มน้าวให้คนอื่นเชื่อว่ามันอันตรายได้ Janice Kiecolt-Glaser นักจิตวิทยาคลินิกแห่งมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตตในโคลัมบัสกล่าวว่า “ตอนนี้มันจริงจังขึ้นมากแล้ว “ในช่วงปี 1980 เรายังอยู่ในยุคมืดสำหรับสิ่งนี้”
การวิจัยความเครียดได้รับแรงฉุดจากหลักวิทยาศาสตร์สุขภาพที่เรียกว่า Whitehall Study ซึ่งนักวิจัยชาวอังกฤษแสดงให้เห็นว่าคนงานที่เครียดกำลังประสบกับผลร้าย นักวิทยาศาสตร์ได้อธิบายว่าสมองที่ตึงเครียดนั้นกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนอาละวาด ซึ่งนำไปสู่ภูมิคุ้มกันที่ไม่สมดุลและการสึกหรอทางร่างกายในระยะยาว ผลกระทบเหล่านี้มีความแตกต่างจากความวิตกกังวลและความท้าทายทางจิตใจอื่นๆ ที่เน้นให้แต่ละบุคคลต้องเผชิญในแต่ละวัน
มาคลายเครียดกันก่อน
“Take This Job and Shove It” เป็นเพลงฮิตอันดับ 1 ของประเทศในปี 1977 บางทีนักแต่งเพลง David Allan Coe อาจเคยได้ยินเกี่ยวกับ Whitehall Study เพราะในช่วงเวลานั้นนักวิทยาศาสตร์ในลอนดอนพบว่าผู้ชายบางคนอาจมีอายุยืนยาวขึ้นหากพวกเขาพบคนอื่น งาน.
นักวิจัยกำลังตรวจสอบทะเบียนสุขภาพแห่งชาติและบันทึกการทำงานเพื่อรับข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับข้าราชการชายชาวอังกฤษหลายพันคน
นักวิจัยพบว่าผู้ชายที่ทำงานระดับต่ำสุดมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตจากปัญหาหัวใจมากกว่าสามเท่าในระหว่างการศึกษาระยะยาว เนื่องจากผู้ชายในตำแหน่งที่ร่ำรวยกว่า ผู้ที่อยู่ในขั้นตกงานน้อยสูบบุหรี่มากขึ้น มีความดันโลหิตสูงขึ้น ออกกำลังกายน้อยลง และรายงานว่ามีกิจกรรมยามว่างโดยเฉลี่ยน้อยกว่าคนที่อยู่ในระดับสูง ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาตายเร็วกว่านี้หรือดูเหมือน
แม้ว่านักวิจัยจะลบตัวแปรเพิ่มเติมโดยเปรียบเทียบผู้ชายระดับล่างกับงานระดับสูงที่มีน้ำหนักใกล้เคียงกัน สถานะการสูบบุหรี่ และปัจจัยอื่นๆ ผู้ชายที่ประสบความสำเร็จต่ำกว่าก็ยังเสียชีวิตเร็วกว่าและมีอาการหัวใจวายมากกว่า นักวิจัยในไวท์ฮอลล์สรุปในปี 1978 ว่าความเหลื่อมล้ำทางสุขภาพ “สามารถอธิบายได้เพียงบางส่วนจากปัจจัยเสี่ยงของหลอดเลือดหัวใจที่จัดตั้งขึ้น” ซึ่งทำให้ไม่คำนึงถึงความแตกต่างทางพันธุกรรมและปัจจัยต่างๆ เช่น ความเครียด ผู้หญิงถูกเพิ่มเข้ามาใน Whitehall Study ในช่วงกลางทศวรรษ 1980 และในปี 2546 การศึกษาได้เชื่อมโยงโรคหัวใจในทั้งสองเพศที่มีความต้องการงานสูงและมีละติจูดน้อยในการตัดสินใจ
งานวิจัยอื่นสนับสนุนการค้นพบความเครียดจากการทำงานเหล่านี้ งานบางรูปแบบมักจะเครียดและแน่นอนว่ามีความเสี่ยงต่อสุขภาพ ตำรวจมีแนวโน้มเสียชีวิตจากอาการหัวใจวายถึง 21 เท่าขณะทะเลาะกับผู้ต้องสงสัยเหมือนปกติ พบว่าการออกแรงทำให้เกิดความเสี่ยง แต่ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจเพิ่มขึ้นเพียงเจ็ดเท่าระหว่างการฝึกทางกายภาพ นักวิจัยสรุปว่าความเครียดจากการเผชิญหน้าที่เป็นอันตรายทำให้เกิดความแตกต่าง นักวิจัยสรุปในBMJในปี 2014
บางคนนำความเครียดมาสู่โต๊ะ เช่น บุคลิกภาพแบบ A ซึ่งเป็นประเภทที่แข่งขันกันอย่างดุเดือด นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยซานคาร์ลอสในกรุงมาดริดระบุผู้ใหญ่ 150 คนที่รอดชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมองและขอให้พวกเขากรอกแบบสอบถาม เพื่อนบ้านของผู้รอดชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมองในวัยเดียวกันก็ตอบคำถามเดียวกัน ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองมีคะแนนคุณภาพชีวิตที่ประเมินตนเองต่ำกว่า และพวกเขาได้คะแนนสูงเป็นสองเท่าในการวัดพฤติกรรมประเภท A และเกือบสี่เท่ามีแนวโน้มที่จะมีประสบการณ์ที่ตึงเครียดในปีก่อนหน้า เว็บสล็อตแท้ และ สล็อตแตกง่าย
